1. 如何减压，为什么跑步能减压？

现在很多人都特别的喜欢跑步，每天晚上下班以后，在操场上或者是街道上跑上几公里，跑完以后感觉真的是非常爽，全身轻松，毫无压力，整个人的心情都好多了！

其实我也是一个上班族，每次上完班以后，我也喜欢跑几圈，有的时候是吃过晚饭一个小时跑，有的时候是下班就跑，不管什么时候跑，放松的心情总是不变的！

其实很多人只知道跑步可以让人放松，但是很多人并不知道这背后的原因！其实我们有必要知道这些原因，如果你了解背后的原因，我相信你会对跑步更加的热爱！

我以前有一个同事，他那时候有车贷，有房贷，整个人的压力非常的大，都快处于崩溃的边缘了，那时候我就带他一起去跑步，跑完以后真的很放松，他的情况也慢慢好转了！

为什么跑步可以让人放松？背后的原因很多人都想不到！作为一个亲身经历者，我就来给大家讲一讲这背后的原因，希望你们更加的热爱跑步！

1. 抛弃一切杂念

人的脑子如果装了很多的杂念，那么我们肯定无法轻松下来，想的事情越多，操心的事情越多，你的烦恼就越多，我们可以适度的操心，但是也要适度的放松，跑步就可以帮我们做到！

在你跑步的时候，我们的大脑可以不用想任何事情，不想事情你的杂念就少了，你的烦恼就少了，这样你就会更加的轻松，这样你就会变得更加快乐！

2. 提高血液循环速度

如果你身体的血液循环速度比较慢，那你体内的废物就多，你身体吸收的营养就少，这样就会让我们的身体越来越差，不仅感觉容易疲惫，而且会造成身体紧张，不容易放松！

跑步就可以提高血液循环速度，血管通畅了，血流量增加了，营养就多了，身体就好了，你就会感觉更加的轻松，你就会感觉更加的快乐，有一种非常畅快的感觉！

3. 化学物质的分泌

其实我们的人体可以分泌一些化学物质，其中有一些化学物质可以让我们感觉到高兴，兴奋，可以缓解我们的压力，这就是兴奋性神经递质，对于身体的放松有很好的效果！

跑步就可以促进化学物质的分泌，分泌的越多，你就会感觉越轻松越快乐，这样你的心情就会更好了！有的时候心情不好，压力很大，我们就可以通过跑步来帮助我们放松！

4. 有助于深睡眠

每次跑完步后我都会美美的睡一觉，那个时候一躺在床上就能睡着，所以第二天起来我会感觉非常的轻松，这也是跑步的一个好处，因为它能提高睡眠的质量，让我们睡得香，休息的好！

现在很多人的精神压力很大，精神无法放松，每天晚上辗转反侧实在睡不着，这样你的身体就会很差，所以我们应该去跑步，让跑步来改善睡眠，来帮助身体放松。

5. 提高你的胃口

如果你的胃口不好，食欲不佳，消化系统比较弱，那么我们的身体就会缺乏营养，身体缺乏营养了，你的身体就会感觉非常的乏累，这样你的身体也很难轻松下来！

跑步就可以让你的食欲更好，让你主动去改善自己的伙食，提高自己的饮食质量，多吃菜多吃好肉，多吃一点水果，这样你的身体就会越来越好，你也会感觉越来越轻松！

想要身体感到更轻松，我们就应该积极的去跑步，这样你的身体会变得越来越好！尤其是对于工作压力很大的上班族，我们更应该去跑步！

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2. 心态不好怎么调整心态减压？

心态不好调整心态减压的方法

方法主要有适当的运动、呼吸减压法、冥想、卧床休息等，效果因人而异，最适合自己的方法就是最有效的方法，可以同时选择多种方法。

1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。

2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。

3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。

4.卧床休息：如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式。

3. 水压太大怎么减压？

将水表后的进水阀门稍微关小，通过调节阀门来把水压调低。或者找专业人士处理。在安装之前，对于水管、阀门以及开关等配套的选购尽量以大品牌为主，质量更有保障。若对于部分专业设备或家用电器要求很高，可给管道配备一个减压阀。

将水表后的进水阀门稍微关小一些，通过调节阀门来把水压调低。或者找个专业人士处理。平时在安装之前，对于水管、阀门以及开关等配套的选购尽量以大品牌为主，质量更有保障。对于部分专业设备或家用电器要求很高的，可以给管道配备一个减压阀。

4. 怎样才能让自己心情好起来？

要让自己心情好起来，可以采取以下几种方法，第一，改变认知评价，就是降低对自己的要求，第二，转移注意，第三，合理宣泄，第四，可以采取放松训练

5. 你们在工作压力大的时候？

作为一个95后，深切体会到《这个杀手不太冷》里的那几句对话，“人生总是这么痛苦么？还是只有小时候是这样？”“总是如此。”

当然，用“痛苦”这个词可能有点过了，毕竟如果不去思考类似“楚门的世界”这种问题的话，生活中还是有值得期待值得开心的惊喜的，就像弘一法师李叔同先生写的那几个字：悲欣交集。

要说缓解压力，我提供几个方法。不过也没必要深信不疑，毕竟这都是因人而异，探索到最适合自己的才是王道。

看起来简单的三个字，其实这很值得说道，也是解压的首选。这不是像节假日去外地景点，人挤人，看什么都是走马观花，上车睡觉，下车拍照，回去别人问你啥都不知道。而是在你所在的城市，慢慢逛，细细逛，晴天有晴天的去处，雨天有雨天的乐趣。

那么景点的选择也是有分类和讲究的，以南京为例，细说一下。南京这么有历史文化底蕴，可以逛的地方实在太多。这么些地方大体分为三类。

1. 普通景点

就是你这个城市的各类景点，自然景点和人文景点都算。像南京的话，可以去爬紫金山，爬城墙，可以去游玄武湖，可以去总统府，明孝陵，喜欢热闹可以去夫子庙老门东。别说你不想走路不想动，要知道，动起来是一切改变的前提，也是你要释放压力的前提。

景点可不都是给外地人去的，也别说那些景点你之前去过，再去就没意思了，这是大家最容易产生的一种思想，但也是最容易限制住自己的一种思想。苏轼有句诗写得好，“欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。”意思是，西湖太美，无论晴天雨天都很美。那些景点之所以成为景点，这是经过时间的考验的，从过去到现在，大家都欣赏，那说明这个地方是真的不错。

所以，如果这个地方你之前是晴天去的，那就挑个雨天再去一次，如果是夏天去的，那就挑冬天雪天再去一次，相信我，你一定会发现别样的美。

2. 各类展馆/博览会/艺术演出

这类信息很容易在网上获得，推荐“大麦网”。

展馆的话，首推各类博物馆和科技馆，看看古文物和现代科技，好玩儿的同时还能涨涨知识，两全其美。而且现在博物馆之间经常联合举办展览，这等好机会，遇上了可千万别错过。

博览会，种类也很多，科技类，文化类，车展…喜欢什么就去什么，提前预约即可。

艺术演出，种类也超级多，演唱会，相声，话剧，歌剧，音乐剧，戏剧，…也是那个原则，喜欢什么就去什么。

看见这两个字，不要头大，“我压力都这么大了，还让我学习，不应该让我去吃好吃的，玩刺激的，把压力都释放出来么？”，这种想法实属正常，但其实你试一试就会发现，学习也是缓解释放压力的一种好方法。它可以让你专注于另外一个领域，长久来看，也有利于你个人的提升。

问题就来了，学什么呢？不要把问题想复杂了，就一个字，做，做就完了。想学什么就学什么。

推荐网易公开课，上面有各个种类的课程，还都是名校名师。国学、法律、金融、科技、经济、心理学…别被这些严肃的名字吓到了，你去看看就知道，课程都很有意思，一定会有你感兴趣的。

除此之外，学外语也是个好选择，渠道也很多，只要你想学，没有你学不到的。

另外，像时间管理，编程，写作，这些也都可以考虑学一学，对我们自己都是没有坏处的。

培养发展兴趣爱好，可以让你在一段时间内专注到新的事物里，化解压力于无形。还能怡情养性，何乐而不为？

喜欢音乐，就自己学一学乐器，学乐器不是非得报班，也不是非得挑钢琴小提琴的学，可以买尤克里里或者卡林巴琴，这种小件儿乐器，容易上手，网上的自学视频也不少，跟着看一看，练一练，很容易就能演奏出曲子，忒有成就感。自娱自乐或者跟朋友一起乐，都可。

喜欢健身，可以办一张健身卡，如果不想去健身房，那就手机上下载一个keep，上面有很多视频，可以跟着学。准备一张瑜伽垫，再准备一身宽松衣服，跟着视频，想练腿就练腿，想练腹部就练腹部，超级方便。而且keep上的打卡机制也能激励你坚持练习。

喜欢滑冰，有室内滑冰场；喜欢阅读，可以考虑经常去图书馆或者买个电纸书阅读器；喜欢看电影看纪录片，那就更简单，看就完事儿了；看完写写书评影评什么的，说不定还可以投投稿，挣挣稿费。

喜欢玩游戏，别以为只有手机上的游戏可以玩，可以尝试一下线下桌游，狼人杀剧本杀什么的，和朋友一起玩，很有意思也能促进感情。

喜欢魔术，跳舞，画画，摄影…在网上搜一搜，学习渠道超级多。

而且，这些兴趣爱好都可以做成小视频，发到抖音、b站或者西瓜视频，说不定你就是下一个网红哟。

总而言之，方法千千万，自己一定要去尝试，才能找到最适合自己的解压方法。生，容易；活，容易；生活，不容易。纵使生活不易，但既来之则安之，我们已经来了不是么，还是要继续走完接下来的旅程。

遇到困难，咱解决困难；遇到压力，咱释放压力。遇山上山，遇河过河，兵来将挡，水来土掩。

借用大张伟的一句歌词结尾，“生活是笑话，别哭着听它。”

6. 如何给自己减压如何减压和调节心情？

快速缓解压力的8种方法主要包括深呼吸、泡一杯热茶、听音乐、冥想、看书、聊天、适当运动、改善环境。

1.深呼吸，可以慢慢的做深呼吸，先吸气，然后再呼气，吸气保持在1秒到2秒左右，可以缓解压力。

2.泡一杯热茶，可以坐在沙发上泡点绿茶、菊花茶，可以使大脑放松，可以缓解自身压力。

3.听音乐，可以听听心情愉悦的音乐，使自己心情变得更加美丽，可以调整心态，缓解压力。

4.冥想，什么都不做，就是闭着眼睛调整好自己坐姿，使身体放松，长时间坚持冥想，可以放松身心，缓解压力，而且还可以使肌肉放松，可以达到最大减压的作用。

5.看书，可以提高自身的修养，增长知识，可以转移注意力，缓解自身的压力。

6.聊天，可以找朋友或者是闺蜜进行倾诉，把自己想说的话都说出来，说出来后心理压力也就会减轻。

7.适当运动，可以做伸展运动以及练习站姿，可以缓解疼痛、减压、放松肌肉，可以使身体更加的轻松。

8.改善环境，可以换一个宽敞明亮舒适的环境，可以愉悦心情，减轻压力。

总之减压的方法包括很多种，如大喊大叫、望着远方等都可以缓解压力，要根据自身的情况进行选择。

7. 偶尔会有些莫名的压力？

首先问你一个问题：你恨你自己吗？

大多数人都会说，我怎么可能会恨自己呢。

好的，那么假如你一无所有呢？甚至有可能还给别人造成负担呢？

这个时候你恨自己吗？

我想这个时候很多人都会认为恨了，至少是不满自己。

现在应该很清楚了，压力就是来自于对自己的不满！

如果你喜欢一无所有甚至还会给别人带来负担的你，那么无论在什么样的时间，也无论在什么样的空间，你都不会有压力。不但不会有压力，而且像生气、内疚、后悔、难过等负面情绪都不会有。你永远都是愉悦的。

有人可能要说了，如果连给别人带来负担的自己都要喜欢，那我的人生该堕落到什么地步啊？

是你对你自己哎，你对自己都不能喜欢吗？自己都不喜欢自己，那活着的意义是什么呢？难道你的终极目的就是为了恨自己吗？你都不喜欢自己，还有可能指望别人喜欢你吗？或者有资格要求别人喜欢你吗？

可能又有人说，我讨厌一无所有的自己，才能让自己上进，才能让自己变得更好。不错，几乎所有人都是这样认为的。回顾我们小有成就的一生，也都是这样来的啊。

因为不满，所以努力改变，最终变得更好。合情合理啊！别着急下定论，我们先一起来放大这个过程再说。

我现在没钱，所以我特别不满，我想努力挣钱，于是我努力工作。重点来了！！！如果我努力工作还是没有挣到钱呢？那我是不是继续不满？那继续改变，我又开始创业，创业又血本无归呢？我又不满，又开始其他的挣钱方式，结果也没有挣到钱……发现没有，不满根本不能让你改变，而且在一次次的不满轮回中，你可能已经开始厌世了。那些自杀的人不都是这样来的吗？

事实上，我们大多数人的过程应该是这样的：我没钱，很不满自己，所以努力工作，于是挣了些钱。注意了！！！当挣了这些钱后，那怕仅仅是1分钱，相对于之前半文不沾的自己，你对有1分钱的自己有些满意了，带着这一点满意，你对工作更投入，效率也更高，很快又赚了更多的钱，越来越对自己满意。

发现没有？让你改变的不是不满意，而是满意！

只不过，如果我们做不到在我们一无所有甚至给别人造成负担时都满意自己，喜欢自己，那么无论自己到了何种程度，都有对自己不满的地方。

当我们挣了1分钱后，相比于之前的一无所有，我们满意了，但在这个时候，不满就跳出来了，指引我们去想这些问题：别人动不动月薪过万，我却只有1分钱，真是枉为人了；1分钱，我何年马月才能买房买车啊；1分钱，连我都养不活啊……一方面满意，一方面又不满意，在相互拉扯，相互消耗，这个时候，压力就来了，生气就来了，自卑就来了，后悔就来了，愧疚就来了……如果满意力量强劲些，那么我们就继续进步，赚更多的钱；如果满意和不满意刚好持平，那我们就永远只能赚这点钱；如果不满意更强，那我们就会堕落下去，从此一蹶不振。

废物就是不满意更强，所以成为社会的负担；普通人就是两者持平，所以我们一辈子刚好解决基本开销，平平庸庸；社会精英是满意大于不满意，所以他们不断进步，而且满意的力量越是比不满意的大得多，他们取得的成就就越大。

你会发现，我们之所以会有压力，会有各种负面情绪，就是因为我们对自己的态度中有满意和不满意，它们不断斗争，以情绪的形式向我们报告战况。满意胜了，我们就是正面情绪；满意败了，我们就是负面情绪。

不管是废物还是普通人、抑或是社会精英，都是带着不满意前行的，在前行的过程中，不满意都不同程度地拖慢了前进的步伐。

理想的状态是我们始终只带着满意前进，使我们的能力得到完全发挥，而不是浪费在和不满意的消耗上。

要彻底丢下不满意，我们就要学会接纳一无所有甚至给别人造成负担的自己，满意这样的自己，深深地爱上这样的自己。

当我们爱上最糟糕的自己，今后无论遭遇什么状况，我们都会对自己格外满意，不满意就是不存在的。只要不满意不存在，我们就不会被它带着去思考那些让我们不满意的理由，于是，满意的力量就不会被消耗，我们就不会有压力以及各种负面情绪。我们的所有能量将会被用在推动我们向前的道路上。

（因为是用手机慢慢打的，所以排版较乱，还望见谅，但愿我的回答能够帮到每一个看见的人。如果想更深入地了解，也欢迎关注我。）