1. 误吞香菇切掉小肠，patpat游戏怎么下载？

我这有很多有效减肥的方法,现在给其中一个你~

肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……

【简单版】：

适当运动，合理饮食。

【完全版】：

瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。

针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

◆一、如何减去腹部脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；

1。 要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。

如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2。 走姿和坐姿要正确；

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3。 要配合运动；

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

◆二、如何减去肚子的脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。

甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。

◆三、平坦腹部秘诀：

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质，避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。

控制呼吸

正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

◆四、瘦身美人的肩背练习：

1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

◆五、小腿练习

1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。

3．重复该套动作25次。

◆六、对付你的下半身肥胖

腿粗胖大大影响女性的体态美。

这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。

以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。

专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。

此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

◆七、让你的手臂没赘肉 ：

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。

1、锻炼内臂，使之结实。

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

2、使双臂紧张。

单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。

左右各5秒共进行5次。

3、改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。

肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

◆八、能吃掉脂肪的食物：

脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。

蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。

早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

◆九、多喝豆浆巧减肥：

豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。

营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。

因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。

经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

◆十、教你如何能“吃”去脂肪 ：

食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。

洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。

燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。

玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。

印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。

海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。

葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

◆十一、七日瘦身 靓汤帮你忙：

汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒

做法：全放锅里，熬成菜汤即可

吃法：

第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤

第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤

第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。

以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。

切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。

◆十二、适合OL的瘦身饮品 ：

工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。

◆十三、饮用时间：

早上刚起床时（睡醒后就开始喝）

原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。

◆十四、瘦身方式及规则：

1。三餐照常吃。

2。热开水2杯。

3。一起床马上喝，不是早餐前才喝。

4。不可以用其他饮料代替。

提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。

减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。

◆十五、中国民间减肥三招：

保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。

流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。

1．桃花减肥

唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。

但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。

桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为，这个方法还比较有用的)

2．毛巾擦身的锻炼减肥

把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。

在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。

冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的）

3．鬃刷刷身减肥

赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。

各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。

此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。久为之，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法。

◆十六、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，可以考虑一下）：

（一）、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。

1．将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。

2．在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。

3．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。

（二）、精油浴

精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。

1．将浴缸放入40度左右的洗澡水。

2．进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。

3．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。

柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。

（三）、咖啡矿物玲珑浴

咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。

1．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。

2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。

泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

（四）、温热双享泡

除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。

1．先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。

2．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。

3．再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4-5次。

这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。

（五）、健康瘦绿茶浴

绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！

1．把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3-5包，丢入丝袜或棉布袋中。

2．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。

一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。

一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。

苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片，放绿茶里一起泡着喝。多少随意。

◆十七、【几种减肥蔬菜】 ：

许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。

实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？

黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用

辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。

能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽: 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。

醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。

◆十八、简易运动 轻松减肥

在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。

中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。

游泳塑造好身材

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

游泳利于减肥的原因在于：

1．游泳消耗的能量大。

这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。

3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

◆十九、跳绳减肥

国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。

因为它具备众多优点：

1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。

一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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2. 三不睡三不做三要吃？

“秋”指 暑去凉来，意味着夏天离去、秋天开始。

立秋后，天气转凉。俗话说“一场秋雨、一场凉。”

炎热夏天已过去，是好事，但，夏秋交替之际，气候变化不定，让身体健康，才能在秋冬少生病。

立秋，谨记“不睡三觉”：

1，不带湿发睡觉，避免湿气趁机而入。

2，不带心事睡觉，避免影响睡眠。

3，不过晚12点睡觉，避免熬夜。

立秋，谨记“不做三事”：

1、不光脚踩地。

地面凉、湿，“脚为人之根”，若光脚走路，很容易使足部受凉，让寒邪入侵，易使旧病复发。

2、不吃冷饮。

天气转凉，身体也会随季节有相应的变化。所以，不吃冷饮，避免使肠胃受寒，诱发胃肠疾病。

3、不洗冷水澡。

立秋后，洗冷水澡容易诱发感冒等，或使旧病复发。

今儿立秋，做好三事，助你秋冬少生病！

一、降暑祛湿

立秋后，北方天气渐凉，而南方还会热一段时间，降暑祛湿依然很重要。

1，适量吃些祛湿的食物。

如薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、陈皮、马齿苋、山药、甘草、蒲公英等，有助于体内祛湿。

2，多喝祛湿茶。

将有祛湿作用的食物按一定比例搭配，制成茶饮，每天泡水喝，既能补充身体水分，还有祛湿作用。

如何制作祛湿茶？

谷谷丁番麦须茶：利尿、祛湿

配料：谷谷丁根、番麦须、玉竹根、玫瑰花

做法：

1、将谷谷丁根洗净，烘干炒制成茶，备用；

2、取新鲜干净的番麦须，洗净，烘干，备用；

3、玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；

4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；

5、取番麦须1g，谷谷丁根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。

番麦须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。有利水、消肿、泄热的作用，还有助于帮助身体排湿毒，减少头发、皮肤出油。

玉竹根，有“补益五脏，滋养气血”，增强免疫力，养阴润燥、生津止渴的功效。

谷谷丁根，有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题。

玫瑰花，性温，可疏肝解郁，改善心情，还可中和配方的寒性。

四个搭配在一起，祛湿热，排毒素，有助身体健康！

二、防“空调病”

夏天天气炎热，很多人经常在空调房间里呆着，但长时间吹空调，毛孔疏松，很容易导致寒气侵入体内。

立秋后，就容易出现关节肿胀、疼痛的表现，甚至连走路都会疼。

中医认为“不通则痛”，预防骨关节病，最好适量添加衣物。

最好穿薄衣，“春捂秋冻” 不要穿得太多，那样也容易肾病。

三、适量运动

立秋后，湿热仍没有完全消退。

这时，适量的运动有助于身体健康。

但，要避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要悠着点。

若受伤、受损、心脑血管意外等发生的风险就会增加。

建议，做些有氧运动，体力消耗过大的运动也不适合中老年人。

立秋之后，养肺“黄金期”！做一系列小动作，肺部更健康！

1、扩胸动作

日常多做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，提高心肺功能。

每天坚持做10分钟扩胸动作即可。

2、腹式呼吸

找一处空气清新的地方，练习腹式深呼吸。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。

经常练习，可吐故纳新，调养心肺功能。

3、呬字诀

呬字诀，为六字诀其中之一。

经常练习口吐“呬”字，可泄出肺之浊气，增补肺气，有益肺部健康。

四、按穴位

1、中府穴

位置：位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气，促使经络中的肺气回归。

每天揉按此穴，2分钟左右即可。

2、太渊穴

位置：腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

太渊穴，作为肺经的源头，经常按揉，可补肺益气，止咳化痰，通经复脉。

每天按揉此穴，5-10分钟即可。

3、印堂穴

位置：人体额部，在两眉头的中间。

印堂穴，人体腧穴之一，属于经外奇穴。经常按揉此穴，能起到调整肺气，保护肺脏健康的作用。

每天拇指按揉，10分钟左右即可。

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3. 你见过最冷静的人有多冷静？

25岁女子和丈夫结婚9个月。有一天，她回家看到丈夫上吊自sha，她却没有大声呼救，也没有哭，而是把丈夫抱下来。然后上下楼6次，收拾完东西回了娘家。实在冷静得让人可怕。

女子和丈夫结婚9个月，丈夫却在卧室寻了短见，公婆连骨灰都没有要25岁的陈瑶长相漂亮，丈夫姚鹏和她同岁，两人是小学到初中的同学。毕业后一次同学聚会两人再次相遇，姚鹏对陈瑶展开了追求，彼此互相都有好感，两个人开始了交往。

两人交往一年后，姚家买了婚房，又买了一辆18万的车，并给了女方10万彩礼。两人奉子成婚。

可是，婚后9个月，丈夫却在自家卧室自缢身亡。丈夫去世当天，公婆却将丈夫的所有物品丢掉，甚至连骨灰也没有要。这是为什么呢？

陈瑶去殡仪馆找丈夫骨灰，却没有找到姚鹏去世后，陈瑶说自己过度悲伤，他的后事都是姚家人在操办。

陈瑶来到殡仪馆要求工作人员找一下丈夫的骨灰是否还在。工作人员找到了登记记录，上面显示，姚家人同意火化，不要骨灰。还有姚爸爸的签字和按的手印。

陈瑶说，自己之前并不知道姚家人不要骨灰，她想找一下。

工作人员表示，殡仪馆已经将骨灰特殊处理了，不可能找到了。

陈瑶从殡仪馆出来，她的内心充满疑惑。公婆瞒着自己把独子火化，甚至连骨灰都不要，到底有何隐情？为此，她求助于记者。

陈瑶告诉记者，自己无法理解为什么公公连丈夫的骨灰都不愿意留，她怀疑丈夫的死与公婆有关。

丈夫把陈瑶和儿子送回娘家，第二天回家拿东西却发现丈夫寻了短见陈瑶哭着说，事发当天，丈夫说去工地工作，并且把她和孩子送到了娘家，当天晚上她没有和丈夫联系。等到第二天，她回去拿孩子的生活用品，发现房门反锁着，她把房门砸开，却发现丈夫上吊自sha，没有留下遗书。而住在一起的公公婆婆却一无所知。

并且丈夫去世后，公公婆婆把丈夫的全部物品包括结婚照都扔掉了。还把屋里值钱的东西都拿走了，甚至连丈夫的手机也拿走了，丈夫的车也被开走了。

之后，公公婆婆到陈瑶娘家让她签字，甚至连孙子都没有看一眼。她想弄清楚当天丈夫送他们回娘家之后为什么没有去工地，反而回家自sha。公公婆婆都在家，为什么没有发现？

并且丈夫去世后，陈瑶和孩子就在娘家居住，可是公公婆婆从来没有来看望过唯一的孙子。

陈瑶失去了丈夫，姚家父母也失去了独子。这是一件令人伤心的事情。可是，为什么姚家父母不能好好对待儿媳和唯一的孙子呢？

陈瑶和婆婆见面，婆媳二人互相指责陈瑶当着记者的面拨通了婆婆的电话表示想和她见一面，婆婆爽快地答应了。并不像陈瑶所说的婆婆一家人冷漠无情。

记者见到了面容憔悴的姚家母亲，可以看得出因为儿子的去世对老人的打击有多大。

儿媳一见面就是质问婆婆当天发生了什么事。

婆婆一脸难过的表情，她表示，儿子和儿媳结婚9个月，每天都要和儿子吵架，发脾气，跟儿子闹，儿子的去世跟儿媳脱离不了关系。

婆婆从亲戚口中得知，事发当天，儿媳让儿子去买牛奶儿子没有去买，儿媳跟他发生了争吵。有可能因为那件事刺激了儿子从而想不开。

而陈瑶却说，那段时间丈夫和公公婆婆吵了架，一直和她一起在娘家住，他心情不好，回家做了傻事，与公婆有关。婆媳俩各执一词。

陈瑶继续不依不饶，质问婆婆为什么丈夫会想不开？他是不是你生的？

婆婆哭了起来，她说，虎毒不食子。她一直也在找儿子为什么会想不开的原因。你自己的儿子你也会保护好，你还来冤枉我们，说我们把儿子逼si了。

陈瑶说，自从我们结婚你一直骂你儿子没有赚到钱，一事无成，是你们给他造成了压力。

而婆婆却对儿媳的说法表示反对，她是儿媳颠倒黑白，掩盖事实。

婆婆说出了实情儿子在家长期看儿媳的脸色行事，儿子很爱面子。儿媳不允许他结交朋友，不允许抽烟喝酒，不允许玩手机、看电视。儿子对于儿媳的不敢怒，不敢言。他只能用拳头捶墙壁来发泄心中的愤怒。

并且儿媳的内衣都要儿子来洗。后来，丈夫看不上去，就让儿子不要洗。后来儿媳就和儿子发生了争吵。婆婆为了息事宁人，亲自帮儿媳洗内衣。

面对婆婆的指责，陈瑶却矢口否认。婆婆认为儿媳并不像表面上看到的文静温柔、弱不禁风，而是性格强势，脾气暴躁，全家人都得讨好她，看她的脸色。而自家人从来没有对她有任何怨言。

婆婆说，我并不是不想带我的孙子，而是想让儿媳受苦。儿子不在了，儿媳没有体会过带孩子的辛苦，让她带三年，三年之后自己再养孙子。

并且儿媳还对她各种嫌弃。买东西买少了，给孙子买衣服买小了，不让她抱孙子。儿子去世后，儿媳没有安慰他们，反而还冤枉两个老人把儿子逼上了绝路。

陈瑶又质问婆婆为什么连丈夫的骨灰都不愿意要？婆婆表示当时自己也不知情，是公公决定的。他特别生儿子的气，为什么会走那样一条路。

婆婆表示，虽然儿子去世了半年，但是丈夫依然不愿让人提起这件事，一提起就要流泪。

而陈瑶却认为这是婆婆找的借口。如果真是为儿子好，为什么连骨灰都不要，公婆心里一定有鬼。

双方都质疑是对方的原因导致姚鹏自sha，那么真相到底是什么？

陈瑶说，她和丈夫是同学，丈夫性格内向，不爱说话，但是和她却谈得来，她和丈夫婚后感情一直很好，丈夫很依赖她。他曾经说过会和自己白头偕老，两人还曾想象过老的时候一起牵手漫步的情景。

说着话，陈瑶哭了起来，她说自己想不通为什么丈夫会舍得抛下她和孩子，从她的生活里消失不见。

陈瑶回到婆家，婆家人拿出监控视频质疑她的行为陈瑶带着记者回到了家，自从丈夫去世，她已经半年没有回来过了。姚鹏的表哥质问陈瑶，当时你回来发现我表弟寻短见了之后，你把他放下就回娘家了，没告诉任何人，家里人几个小时之后才知道。并且表弟的腿上还有大片淤青，手机还被砸烂了。这说明当天两人一定发生了矛盾冲突。

陈瑶站在一旁默不作声，不做辩解。可是为什么她把丈夫抱下来之后一声不吭地回了娘家？

姚鹏的父亲拿出了当时的监控录像。视频中，陈瑶用锤子把门砸开以后，把丈夫抱了下来，之后来来回回上下楼走了6趟，拿着一袋衣服立刻离开，态度冷静得让人可怕。

陈瑶解释说当时回来给儿子拿衣服，自己母亲身体不好就着急赶回去。

姚鹏的表哥对于她的说辞并不赞同，他说你当时应该喊救命呀！

陈瑶说，我当时很悲伤，不可能那么理智的，我要去照看我儿子。

姚家人无法理解陈瑶的行为，也不接受她的说法。当姚家母亲回家看到儿子的shi体彻底崩溃了。

陈瑶说，自己当时懵了，也不知道怎么办。她给公公婆婆打电话，但是无人接听。也忘记了打120抢救。

她的行为让姚家人极为愤慨。陈瑶想与姚家人商议后续事宜，姚家表哥开始指责她。

姚鹏的表哥说，陈瑶不让丈夫出去工作。并且自从结婚后，姚鹏一直陪着她，即使家里有亲戚来，陈瑶也躲在房间里不出来与客人打招呼。

姚鹏的母亲表示，儿媳控制欲极强，不让儿子看手机，结婚9个月，摔了3部手机。儿子长达半年时间与陈瑶共用一部手机。儿子婚后没有丝毫个人空间和隐私。

陈瑶却否认了婆婆的说法，但是她也没有任何解释。

姚鹏的父亲拿出了儿子的手机，上面有给儿子多次的转账记录。他表示儿媳不让儿子出去做事，儿子没有什么钱，家里的生活开支都是由两个老人承担。只有电费是姚鹏承担。姚家父母看着儿子电费交费记录上一元两元的交费记录，发现儿子三张银行卡加起来余额只有15元，他们彻底傻眼了。他们很心疼儿子，儿子活得太憋屈了。

当初为了儿子结婚，姚家父母不但买房、买车，还给了女方10万彩礼。并且借钱在长沙举办了隆重的婚礼，背负债务20多万。可是儿媳并不领情。为了还债，姚家父亲不得不每天外出赚钱。

陈瑶想让姚家父母出孙子的抚养费，老人拒绝了。她说自己没有工作，无依无靠，没有收入，丈夫名下有房有车，虽然是婚前财产，但是儿子也有继承权。她不可能带着孩子净身出户。姚鹏的父亲怒不可遏，要求她立刻离开。

记者和姚鹏生前的好友沟通，好友为之感到惋惜和不解为了更好地了解事情的真相。记者拨通了姚鹏生前四个好友的电话。他的好友都表示，姚鹏结婚后，他们就很少有联系了。以前一直玩得很好，姚鹏结婚之后就没出来和他们一起玩过。因为妻子管的严，他们取笑他称“妻管严”。

在好友的印象中姚鹏是一个老实人，他在朋友们面前性格开朗，在生人面前内敛，他非常重情义。对于他的离世，好友们感到很惋惜也无法理解。因为姚鹏从来没有给他们谈论起家里的事。

姚家父母表示，姚鹏高中毕业后跟着父母来到长沙打工，和陈瑶结婚后在家待业半年。他们希望儿子应该干事业，可是陈瑶却让儿子整体围着她和孩子转，姚鹏生活得很压抑，心中的苦闷却无处诉说，所以走上了一条不归路。

双方到村委会协调双方矛盾未果，陈瑶决定走法律程序记者找到陈瑶的父亲，陈瑶的父亲表示，女婿人很好，对女儿也很好，全家人都很喜欢他。女婿去世后，他还保留着女儿女婿的婚纱照，以便外孙长大后告诉他爸爸的样子。

为了解决双方都矛盾，记者带双方到村委会调解。陈瑶的父亲要求姚家抚养孙子。姚家母亲说，她和丈夫50多岁的人了，要出去做事，要还20万的外债和房贷，自己无法带孙子，要求陈瑶带孙子。

姚家父亲表示，如果儿子是意外死亡，他会承担起抚养孙子的责任。如果陈瑶对他们家人好，他们也不会这样。他们认为是陈瑶对儿子的控制欲太强间接使儿子走上了绝路，所以他们不愿意为陈瑶付出过多，以此来惩罚她。

陈瑶提出要继承姚鹏的房产，这一提议遭到姚家父母的拒绝。

村干部提议，两家人一刀两断，陈瑶带走孩子，两家人老死不相往来。姚家父亲立刻答应了。

记者指责姚家人无人情味，任凭儿媳带走孙子不与他们相认，也不愿出一分钱。姚家父母表示再考虑一下。

最后，陈瑶表示自己将起诉到法院解决双方的矛盾。

结语：25岁的姚鹏离世令人惋惜和心疼。如果妻子能够对他多一些包容、理解和宽容，如果父母能够给他多一些鼓励和安慰，少一些指责，他也不会走上一条不归路。姚家父母年过半百的年纪，白发人送黑发人，背负20万的外债，他们哪有时间，精力，金钱抚养孙子。关于不要儿子的骨灰，他们也是恨这个狠心抛弃父母的儿子，拿着骨灰心疼又心寒。这个女的太冷静了，还能把老公抱下来，然后不呼救，不报警，上下楼六趟拿东西，而且冷静地回娘家没料理丈夫的后事。妻子嘴上说着爱丈夫，可是事实上，控制欲太强不给对方留一点空间，把自己的丈夫一步一步逼向绝路，在人不在后还那么冷漠，是个正常人肯定当时会拨打120或者110，或采取一些急救措施，爱一个人不是光嘴上说说而已，要体现在行动上。总而言之，这是一个让人心痛的悲剧。如果婚后女方没有对男方控制欲太强，男方又能出去挣钱和社交，可能还走不到自杀这一步。夫妻双方要互相体谅、互相关心、互相理解。人生不易，且行且珍惜。

4. 大肠小肠怎么做才好吃？

原料

猪肠衣100公克、香肠1条、圆糯米300公克、圆糯米15公克、水煮花生75公克、红葱头6粒、姜末15公克、香菜适量、沙拉油1/2杯。

调料

A、鸡粉1.5茶匙、百草粉少许、胡椒粉1小匙、酱油2大匙、麻油少许、盐1茶匙、糖1茶匙、水360cc；

B、酱油膏适量。

制作方法

1、猪肠衣以盐、白醋(份量外)搓揉冲洗干净再沥干水份；圆糯米洗净并泡水2～4小时后，捞起沥干水份；香肠煎熟；红葱头切片，以沙拉油炸香后，捞起沥干油脂；金钩虾洗净切末；水煮花生稍氽烫后备用。

2、热锅，加入花生油将姜末、金钩虾炒香后起锅，再於同一锅内放入作法1的圆糯米、花生拌炒至约4～5分熟（即半生熟），再加入调味料A拌炒均匀后起锅，即为大肠的内馅。

3、将猪肠衣一端打结，以漏斗灌入作法2的内馅，约6～7分满，每15～20公分为一段，再用细麻绳绑紧,重覆此步骤直至大肠衣全部用毕。

4、蒸笼以大火煮水烧滚后，放入作法3的糯米肠后，以中火蒸40～50分钟后取出，待稍凉时，由中间剖开夹入作法1的香肠，再淋上调味料B，撒上香菜即可。

5. 黄花鱼丸子的正宗做法？

1、备好小黄花鱼，去头，肠子洗净

2、放入破壁机里加少许料酒，生姜，鸡蛋，打成泥

3、打好取出，葱姜，大料用清水浸泡一会儿

4、鱼泥中加入少许盐，胡椒粉，香油，三小勺淀粉

5、倒入少许葱姜大料水，再把葱姜大料抓起挤入鱼泥中

6、搅拌上劲，挤出丸子备用

7、西红柿，香菇切丁，蒜苗香菜，葱姜切碎，生菜切段

8、起锅热油爆香葱姜，放西红柿炒出红油，放香菇翻炒片刻

9、放入盐，生抽，胡椒粉翻炒均匀，加入适量的水烧开

10、快速用勺拨入丸子，太慢前面放的老了后边的还没熟

11、小火养熟，不要大火煮，熟后加入生菜，蒜苗香菜关火，出锅

6. 身体会有2处黄3处痛？

肝癌，也就是肝脏恶性肿瘤，可分为原发性和继发性两大类。

在生活中还是很常见的，已经成为我国的第二大癌症，并且也是死亡率极高的一种疾病。

临床上多数肝癌患者就诊时，已到了中晚期，这其中，多是“拖”出来的。

肝癌来临，身体会有“2处黄、3处痛”，尽早检查，莫拖延！2处黄：

1、皮肤黄

人一旦患上肝病，身体就会发黄，这在医学上叫“黄疸”。

肝癌黄疸的并发率约为29.6％-37.5％，黄疸是胆红素代谢障碍时，血浆胆红素浓度增高引起的。

2、眼白黄

肝脏受损严重，其解毒能力和代谢能力都会有所下降，导致眼部的循环受到影响，而后胆红素堆积在眼部，导致眼睛的巩膜发黄。

如果发现近期巩膜出现发黄的情况，建议及时到医院检查！

3处痛：

1、右下腹痛

右下腹偏上就是肝区，肝区一般是不会发生疼痛的，因为肝脏是没有痛觉的。

肝癌早期多无明显典型的症状，但随着肝脏病变的逐渐加重，这个部位会有刺痛，钝痛的感觉。

2、右肩痛

在没有运动的情况下，如果出现右肩膀莫名的疼痛，很可能是肝脏肿瘤。

这是因为，肝脏肿瘤有可能会压迫附近的横膈膜，亦可压着肺部以下的肌肉神经。

而这些被压着的神经正好是连接右肩的神经，就会引发右肩疼痛。

3、关节痛

在平时的时候很多人感觉到关节疼痛，可能都是认为疲劳或者是患上了风湿性关节炎导致的。除此之外，如果人一旦出现肝炎，也会导致关节疼痛出现。

当肝炎发病的时候，关节的地方就会容易出现疼痛的情况，特别是膝关节，所以如果发现关节经常性疼痛，很有可能是肝脏出现了问题，最好不要大意。

餐桌上的3种食物，是肝病"催化剂"，最好少碰！

1、久泡的木耳

泡了很久的黑木耳会产生一些微生物毒素，这其中就包括黄曲霉素，所以大家在食用黑木耳时吃多少泡多少，泡久了就倒掉。

2、腌制食物

肝炎患者最好不要吃腌制食物，因为腌制食品在制作过程中易被细菌污染。

肝炎患者本身肝功能就差，再摄入腌制食物，就会加重肝脏代谢和解毒的负担，造成转氨酶和胆红素的升高，从而加快病情的发展。

3、烧烤

烧烤是很多人的最爱，但吃烧烤真的不是很好。研究证实，高温猛火烹制出的焦烤肉含有致癌物质，使经常食用的人患肝癌、胰腺癌几率增加很多。

烘烤食物时，燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫，这些物质会遗留在食物上会形成多种杂环胺等致癌物质，而杂环胺化合物可能增加罹患癌症风险，加重肝脏的解毒负担，引起肝脏受损。

预防肝癌，养护肝脏，做好以下几件事！

1、补充蛋白质

来源：蛋类、鱼类、豆制品、奶类等。

肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。

优质的蛋白，可以提供多种氨基酸，抗脂肪肝因子，能够增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。

另外，日常多补充优质蛋白质，还有利于肝细胞功能的恢复和再生。

2、多喝茶，少喝酒

喝酒伤肝是众所周知的，想要肝脏健康，应该尽早戒酒，平时在水中加入华花苗根红茶饮用，有养肝的作用。

华花苗，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

中医认为，华花苗，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，华花苗的根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

3、避免熬夜

少熬夜，熬夜已经成为现代的人生活习惯，也熬夜对肝脏的损伤极大，晚上23:00点到凌晨3点是肝脏最佳的排毒，修复的时间。

这时长期熬夜的人，增加肝脏工作的时间，阻碍肝脏的修复和再生的功能，使肝血不足，肝病恶化，容易诱发肝炎，肝纤维化，肝癌的发生。

中医认为“人卧则血归于肝”，只有在保持充足的睡眠的时候，才有利于肝脏的健康。

4、保持好心情

《内经》指出，情志所导致的疾病，直接伤害的是脏器本身。

正所谓，气大伤肝，怒气会导致肝气郁结，肝气不舒。

中医认为，肝主气，肝藏血，而人在生气的时候，“怒则气上”。

肝脏的气血就会流失，是肝血不足，肝气不舒，损伤肝脏健康。

经常生气的人，患肝病，肝硬化的风险极高。

5、经常按揉，强肝脏

按揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。

低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

7. 油炸鱼块的做法是什么？

鱼块要怎么炸，还有炸鱼块后的油要如何去腥的方法全分享。

油炸鱼块在很多家庭中都会出现，以前只有在快过年的时候才有，现在只要想吃，随时都可以有，油炸鱼块好吃，就是炸鱼的油比较麻烦，准确的来说是那油会有讨厌的腥味。

寻味之旅，总能用奇遇来形容。对于食材的每一分把握与注释，是对品食者最大的尊重。我是天然力，专注于生活之中的每一道美味。关注我，带你了解更多的食材奥秘与烹饪技巧，让你知其所以然，更能知其所以然。寻味之旅，并肩同行。

炸鱼块的方法很多，主要在腌制的调料上和上浆裹糊的处理方法上的不同，今天我分享的是酒店常用的方法，做法很简单，一看就会。

油炸鱼块的做法：

【主料】：草鱼1条。

【配料】：鸡蛋1个。

【调料】：淀粉、料酒、高度白酒、盐、油、白糖、白胡椒粉、生抽、老抽、蚝油。

【准备工作】：

1、准备1条宰杀好的草鱼，把鱼身上的鱼鳞、鱼鳃、鱼的牙齿、鱼肚子里的黑膜、鱼身上的黏膜都要去除干净，因为这些都是腥味的主要来源，所以把这处理干净了就不用担心腥味的问题。把鱼清理干净后，在鱼头下一指处切上一刀，鱼尾处2指处也切上一刀，然后轻轻在鱼身上拍几下，这样在鱼头处的横切面上可以看到一个小白点，用一个手拉着小圆点往外拉，一个手在鱼身上轻轻地拍，这样就可以把鱼腥线拉出来，然后用同样的方法把另外一面也是如此操作。

2、然后把鱼头去掉，我们可以把鱼头做一刀剁椒鱼头或者鱼头豆腐汤，把鱼头和鱼尾去掉后从中间把鱼片开成两半，再把两片分切成自己喜欢的大小。先要把鱼块腌制一下，让鱼块入味去腥，这样炸出来的鱼块才有味。先加入适量的食用盐让鱼入个底味，加入少许的高度白酒去腥增香，加入少许的白胡椒去腥增香，加入少许的白糖和味增鲜，加入1勺生抽增味提鲜，然后尽量地充分搅拌均匀，搅拌均匀后再打入1个鸡蛋，搅拌均匀。

3、把打进去的全蛋充分搅拌均匀，让蛋液均匀地裹在鱼块上面，然后加入一大勺淀粉，淀粉可以用红薯淀粉、玉米淀粉、最好是用马铃薯淀粉效果最佳。有人说要放面粉，放面粉也可以，但是炸出来后的口感比较硬，所以不建议用面粉。先加入1勺面粉后搅拌均匀，如果喜欢外表的粉厚一点就再加1勺淀粉进去继续搅拌均匀，最后再加入一大勺食用油，抓拌均匀后腌制10分钟。

【烹饪方法】：

1、起锅加宽油，大火把油温升到5成热（150度，要怎么才知道是5成热的油温呢？很简单，只要用筷子蘸点鱼块上的面糊放到油锅中，只要筷子上的面糊密集地冒着小泡就说明有150度左右的油温。这时就可以依次把鱼块放入锅内，放的时候要分开来放入，这样可以防止粘连在一起。鱼块下锅后不要去翻动，先等鱼块定型后再来翻动使其受热均匀。

2、整个炸制过程都可以保持大火，最好要多翻动，让鱼块能均匀受热，这样炸出来的效果更好，一直炸到鱼块的表面变得有点金黄后先捞出，鱼块从下锅到捞出大概要5分钟左右的时间。

3、鱼块捞出以后继续保持大火，把油温升到8成热，然后把鱼块倒入锅内进行复炸，鱼块下锅多搅拌，多翻动，最多1分钟就要捞出控油。鱼块复炸可以让鱼块的表面更酥脆，同时也可以倒逼出开始炸制时吸入多余的油，这样吃起来外酥里软嫩也不会油腻。

就这样鱼块就炸好了，炸好的鱼块就可以直接吃，可以撒点椒盐来吃，可以和豆豉辣椒一起蒸着来吃，可以接些配菜一起焖煮一下来吃，总之吃法多样，每一种都非常的美味。

有一些是把鱼块腌制好以后裹上蛋液再裹上干淀粉，这样的做法不是说不可行，而是会把一锅干净的油变成混浊的油，虽然可以沉淀，但我还是不建议这样做。还有可能有人要问，炸过鱼的油会有腥味，还可以用吗？这是一个很好的问题。

炸过鱼的油为什么会有腥味呢？

这是因为鱼肉中含有三甲胺，而这种物质会有很重的腥味，在油炸的过程中鱼块会溢出到油里，所以炸过鱼块的油会有腥味就是三甲胺在作怪。假如我们在炸鱼之前把鱼处理干净，把一些腥味的主要来源都处理干净，腌制也到位，那么我们炸过鱼的油所产生的腥味是微乎其微的，只要用密漏过滤掉残渣后用来炒菜是一点问题都没有的，当然也有一些鱼是比较腥的就另当别论了。

炸过鱼的油要如何处理才会没有腥味？

其实这个也很好解决，我们可以把炸过鱼的油来炼一个香料油，这样可以把一部分腥味挥发掉，剩下的腥味也会被香料的味道掩盖掉。具体做法是在把炸过鱼的油倒回锅内的时候先用密漏过滤一下，然后准备1大块生姜切片，1个洋葱切片，蒜子5个切片，香菜5颗带根部（特别是根部要清洗干净，香菜的根是最香的），2个八角，1小把花椒，1个拍破去籽的草果、5片香叶、1小块桂皮，把上面所有的材料一起下锅，然后开小火慢慢熬。

我们用了很多带有挥发性物质的材料，而这些挥发性的物质可以带走腥味，甚至可以产生某种化学反应，把这种腥味转变成香味。一直用小火，多翻动，让所有的食材都能均匀地受热，慢慢地把香味融入到油里面去，当看到食材都漂浮在油面上，当看到洋葱蒜片变得有点干黄的时候就要关火，然后把油过滤出来，所有的料渣都不要。

这样处理过的油就是酒店和饭店常用的材料油，这种油用来炒菜、做凉拌菜还是用来做早餐都是超级的好用。

结语：

油炸鱼块的做法很简单，但是带来的美味享受却是无限量的，从鱼的选择到油的处理方法，我们把每一个细节我们都要认真对待，这样成菜后的品质一定是完美的。

看到这里，相信你也对于油炸鱼块的做法有了更深刻的认识了吧。那就动动你的小手指，点赞+关注！寻味之旅不迷路！